骑车摔倒的方法如下：
如果遇到紧急情况，如突然的斜坡或障碍物，应尽快减速并尝试停车。如果速度过快，无法及时停车，应尽量向一侧倾斜，顺势倒地以减少冲击力。
在摔倒时，应尽量保持身体缩成一团，用手臂和膝盖保护身体，避免直接用手臂支撑，以减少受伤的风险。
在即将摔倒时，应继续保持原来的速度和冲力，直到完全无法控制车辆再摔倒。这样可以在一定程度上利用车辆的惯性来减轻摔倒时的冲击力。
在某些情况下，可以顺势让自行车倒下，作为缓冲，减少直接对身体造成的冲击。
如果摔倒时无法避免，应尽量进行有效的翻滚，利用身体各部位分散冲击力，减轻对身体的伤害。
如果摔倒后还能保持部分重心，可以迅速从车上跳下，小跑一段距离以远离车辆，然后再回头观察情况。在车辆左右重心被破坏时，可以使用背部分担冲击力，并进行侧身翻滚。
在遇到无法避免的严重障碍时，如大坑或河流，可以迅速从后面跳下，同时尽量保持重心，然后找回重心，避免被车辆压住。
无论哪种情况，摔倒时都应尽量保持冷静，避免惊慌失措，以减少受伤的风险。同时，骑行时应穿戴适当的护具，如头盔、护膝和护肘，以提供额外的保护。