如果您需要投诉人寿保险公司，可以采取以下几种方法：
拨打客服电话：拨打保险公司的客户服务热线，例如中国人寿的95519，按照语音提示选择投诉选项，并按照要求提供相关信息和证据。
线上投诉：登录保险公司的官方网站或官方微信公众号，找到投诉入口，填写投诉表单并上传相关证据材料。
现场投诉：携带相关证件和资料，直接前往保险公司的营业网点或分支机构，与工作人员面对面沟通。
如果保险公司内部投诉未能得到满意解决，可以向中国保险行业协会（简称中保协）投诉。中保协作为全国性自律组织，能够协调会员与保险消费者的关系，维护保险消费者的权益。您可以通过中保协的官方网站或微信公众号提交投诉。
拨打投诉热线：拨打银保监会的保险业务投诉电话12378，提供详细的问题描述和相关证据材料。银保监会会对投诉进行调查处理，并有权对违规行为进行处罚。
邮寄或电子邮件投诉：您还可以通过邮寄或电子邮件的方式向银保监会提交投诉材料。在提交投诉时，请确保附上所有相关证据，以便监管部门能够全面了解情况。
在线投诉平台：利用黑猫投诉、聚投诉等第三方平台，公开表达您的诉求。这些平台通常会有客服人员跟进处理您的投诉。
在投诉过程中，请确保：
清晰陈述问题：用简洁明了的语言描述问题，提供详细的事实和理由，以及您期望的解决方案。
提供证据：附上相关的合同文件、缴费凭证、理赔记录等证据，以便保险公司或监管部门能够快速了解问题并作出处理。
保持耐心和冷静：投诉处理可能需要一定时间，请保持耐心，避免情绪化，适时向上级部门或监管机构反映情况。
通过以上方法，您可以选择最适合自己的途径进行投诉，以维护自己的合法权益。