这位老师说，人的精神就像是一条橡皮筋，橡皮筋不怕你用力拉扯，拉扯后还会恢复原状。但是如果你保持拉扯状态一段时间后，你就会发现橡皮筋回弹不了。类比到人的精神上，就是如果你能够做到一张一弛，那么你就会白天精力旺盛，夜晚睡眠安香甜。但是如果长期的紧张、专注，或者消极情绪得不到缓解，你的精神紧张时间长了，那么精神的回弹力就会失效，也就是你失眠的根源。
长期严重失眠，如果追溯根源，您是否在以前的某个时期，过度透支了您的紧张情绪。
消除长期严重失眠，我认为应当要把握3个点：
1.消除的过程是一个缓慢的过程，心理上不要操之过急，就像减肥一样，每天都想见到效果的往往最终打不成目标，而且特别容易打击积极性，造成半途而废；
2.要逐步形成一张一弛的生活状态，不要想着通过完全松弛实现治疗效果，比如适度运动后适度休息，比如一定脑力劳动后接续冥想休息。让身体、精神恢复一张一弛、松紧有度的张力；
3.要适度配合药物治疗，药物治疗有科学性，一定要遵医嘱。