水是一切生命之源，是人体维持正常生理机能的必需物质，需求强度仅次于氧气。
研究人员研究发现，喝对水，堪称一味良药。该研究通过分析18项随机临床试验的数据后发现，以不同方式增加饮水量，至少能降低5种疾病的风险。
三餐前补水减体重
水对超重、肥胖患者控制体重有很大促进作用。
研究中，补水组的肥胖参与者在每次饭前30分钟摄入500毫升水，按一日三餐算，相当于一天喝1500毫升水。坚持12周~12个月后，相较于不补水的减肥组，补水组的体重多减了44%~100%。
此前，几所高校开展的研究同样发现，对超重或肥胖患者实施补水干预，能让他们瘦得更快。
东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖表示，“喝饱了就吃不下”是加速减重的主要原因。
餐前适量喝水可在短时间内扩充胃体，增强饱腹感，从而削减后续正餐摄入的食物量，以及代替高热量饮料等。而且，多喝水本身可能给人一种心理暗示，提醒自己多吃健康食物，从而限制热量摄入。
每天多喝1升控血糖
在一项研究中，一部分2型糖尿病患者要在每天原有饮水量的基础上多喝1升水，具体操作是早餐前喝250毫升、午餐前喝500毫升、晚餐前喝250毫升。
◆来源：新华社、生命时报
编辑：孙懿辞
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