第一，按摩法。

如果发现考前失眠，可以让父母给孩子按摩一下头，按摩一下肩膀，按摩一下背，时间的话，让孩子觉得舒服了为宜。

通过按摩让紧张的大脑放松下来是一种非常有效的方法。

第二，泡个澡。

条件允许的情况下，泡个澡也可以让身体放松，对缓解失眠有很好的效果。

注意：淋浴冲澡效果不如泡个澡。

第三，跑步。

晚上了，适当运动一下有助睡眠，对缓解失眠的效果也不错。可以跑两圈步，让身体出点汗，回去倒头就睡。